Trail running vs. corsa su strada: differenze, benefici e preparazione Permettimi di fare un paragone con il ciclismo. Pedalare su una bici da corsa più leggera di un cestello d’acqua, con ruote sottili, telaio in carbonio e postura aerodinamica, è totalmente diverso dal pedalare…
Psicologia: Perché correre ci fa sentire bene? La corsa non è solo un’attività fisica; è un potente alleato per la salute mentale e per il nostro benessere sociale. Molti runner descrivono una sensazione di euforia, che gli inglesi definiscono con il termine “runner’s high”,…
Riprendere a correre dopo il parto Sei diventata mamma e, dopo le fatiche del parto, piano piano ti sono tornate le forze e ora che a poco a poco in casa si è stabilita una certa routine e ti senti meglio, ti sta tornando…
Correre più a lungo: 11 consigli per aumentare la resistenza nella corsa Se sei runner già da un po’ di tempo e sei ben conscio di quel senso di irrinunciabile piacere che deriva dalla corsa, allora sarai sicuramente tra coloro che vuole provare a…
Propriocezione per il running Stretching dinamico, riscaldamento, defaticamento e allenamento della forza sono solo alcuni dei componenti essenziali di un piano di allenamento completo per tutti i runner. Ognuno di essi ha uno scopo specifico, che si tratti di migliorare la mobilità, prevenire infortuni…
Allenamenti per correre più veloce Chi non vorrebbe correre più veloce? Che tu sia un maratoneta impegnato a inseguire il tuo prossimo personal best o un atleta da mediofondo che ogni domenica prova a fare meglio sulle gare da 5k o 10k, sai che…
Infortuni alle ginocchia: cause e prevenzioni Gli infortuni al ginocchio sono (purtroppo) comuni tra i runner. La guarigione richiede pazienza. È importante anche trovare il giusto equilibrio tra carico e riposo. In questo articolo forniamo una panoramica degli infortuni al ginocchio più comuni tra…
Allergie: correre nella stagione dei pollini Con l’arrivo della primavera, inizia anche la stagione dei pollini. Molti runner attendono con ansia le giornate più lunghe e soleggiate, ma per chi è soggetto al raffreddore da fieno questo può anche rappresentare una sfida. Naso che…
Gareggiare con il caldo Secondo la scienza dello sport, la temperatura ideale per correre una gara è compresa tra 7 e 15 gradi. Questo è il motivo per cui tutte le gare più lunghe come le maratone e le mezze maratone si trovano solitamente…
Vo2max: qual è un ottimo valore? VO2 max. Ovvero Massimo consumo di ossigeno. È uno dei parametri di allenamento che sentiamo più di frequente nel mondo della corsa, ma forse non siamo sicuri al cento per cento di cosa significhi. Il tuo VO2 max…
