Ekiden, quando la corsa diventa sport di squadra Se pensate che la corsa sia uno sport individuale, allora non avete mai sentito parlare di ekiden.Ekiden è una parola giapponese che significa “staffetta”. Attenzione, però: non confondetela con la classica 4×100 o 4×400 a cui…
Corsa: come incrementare il volume di km settimanali Aumentare il proprio chilometraggio settimanale deve essere il primo obiettivo di ogni corridore minimamente ambizioso o desideroso di migliorarsi.Più si corre, più si abitua il corpo al gesto della corsa e questo ci permette di migliorare…
4 storie di corridori non-più-giovani e ancora vincenti Fino a che età si può correre e competere dignitosamente in gare di running? Beh, ci sono atleti che sono riusciti ad ottenere grandi vittorie e tempi di tutto rispetto anche quando non erano più così…
Junk food: quanto ci fa andare più lenti? La nostra performance sportiva dipende da tre macro-fattori: l’allenamento, il recupero e l’alimentazione.Spesso diamo molta più importanza alle sedute di corsa e trascuriamo invece il ruolo del riposo e di quello che mettiamo nel piatto.Anzi, proprio…
Quanto posso migliorare con la corsa? Quanto si può migliorare i propri tempi cronometrici nella corsa? Per un principiante è facile migliorare.Capita spesso che si chiuda la seconda gara da 10 km con sei minuti meglio della prima.Poi, però, mano a mano che ci…
QUALI CALZE SCEGLIERE ED INDOSSARE PER CORRERE? Quando si tratta di correre, tutti si concentrano sulle scarpe e in pochi sulle calze. Non è solo una questione di moda, ma di capire la giusta calza che fa per noi. Buttiamo via i calzini di…
MARATONA IN AUTUNNO? COME ALLENARSI IN ESTATE Tanti miei allievi mi stanno contattando per preparare una maratona autunnale e mi chiedono quando devono iniziare. In effetti, a meno che non abbiate un obiettivo agonistico a settembre, come la maratona di Berlino, non ha senso…
QUALCHE CONSIGLIO PER AFFRONTARE LE GARE ESTIVE SERALI La bella stagione per il podismo non è il periodo ideale per competere, a causa delle temperature elevate. Ogni grado sopra i 20°C ci fa perdere qualche secondo a chilometro, oltre a costringerci a bere di…
IL MIO PROTOCOLLO PER RIPARTIRE DOPO UN INFORTUNIO Come tornare a correre dopo un infortunio? Come spiego nel mio libro “Sempre di corsa”, esiste una sorta di test in quattro fasi per capire se l’infortunio è davvero alle spalle. Correre con un infortunio ancora…
MEGLIO CORRERE ALLA MATTINA O ALLA SERA? È uno di quei dubbi che spesso affliggono i corridori. Tra il correre la mattina presto o la sera, ci sono delle differenze. Scopriamole insieme. Se sei un corridore navigato, probabilmente sai già come reagisce il tuo…